config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Thunder Wolf

Nougat

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਇੱਕ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ, ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਇਹ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੀਬਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 1000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। , ਹਥਿਆਰ, ਪੱਟ ਖੇਤਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਨਾ ਸਿਰਫ, ਜੋ ਕਿ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਗੁਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਪੰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਖੋਗੇ। ਕਿੱਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਗੀਆਂ। ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ (ਇੱਕ ਹੜਤਾਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹੋ) ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਗੇ; ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਚਾਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਅਧਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ
ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਹੁਣ ਇੱਕ ਟਰੈਡੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੰਚਾਂ, ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਤਮ-ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ, ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਵਾਂਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ.

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ
ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਹੈ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਬਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੇਜ਼, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿੱਖਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਸਟੈਮਿਨਾ ਬਣਾਓ, ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ, ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜੋ। ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਘੰਟੇ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ 5 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ-

• ਔਫਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਕੋਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
• ਹਰ ਵਾਰ ਦਾ ਵੇਰਵਾ।
• ਹਰ ਹੜਤਾਲ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ।
• ਹਰ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਹੌਲੀ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮੋਸ਼ਨ।

• ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਵੀਡੀਓ।
• ਹਰ ਹੜਤਾਲ ਲਈ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ।

• ਵਾਰਮ ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਐਡਵਾਂਸਡ ਰੁਟੀਨ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚਨਾ ਅਤੇ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ।

• ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਨਮੂਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਇੰਟਰਫੇਸ।
• ਸੁੰਦਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗੀਤ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਵੀਡੀਓ ਸਟ੍ਰਾਈਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਔਫਲਾਈਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ, ਹੜਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬਲਾਕ

KickBoxing Training - Videos

KickBoxing Training - Videos ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ